Soulager vos douleurs : Dos / Cervicales / Cou

Publié le 9 mars 2021

Comment soulager le mal au dos ?

Le mal au dos est l'un des problèmes médicaux les plus courants, il touche huit personnes sur dix, également appelé « mal du siècle ». Il concerne 2 fois plus les femmes que les hommes. Les douleurs dorsales peuvent aller d'une douleur constante et sourde à une douleur soudaine et intense.

Quel type de mal au dos existe-t-il ?

Le mal de dos est classé selon :

◊ La durée:

Le mal de dos aigu dure moins de 6 semaines
Le mal de dos subaigu dure entre 6 et 12 semaines
Le mal de dos chroniques dure plus de 12 semaines

◊ Emplacement:

La douleur provient-elle du haut du dos, du milieu du dos ou du bas du dos?

◊ La Cause:

Est-ce une douleur spécifique avec une cause concrète ou un mal de dos non spécifique sans cause claire?

Les différents mal de dos :

Mal de dos aigus :

Le mal de dos aigu a un bon pronostic pour la plupart des gens, le mal de dos aigu s'améliorera en quelques semaines. Il peut avoir des causes spécifiques avec un déclencheur de douleur diagnostiquable avec précision ou se produire de manière non spécifique.

Mal de dos subaigu :

Le mal de dos subaigu dure entre 6 et 12 semaines et il est moins sévère que le mal de dos aigu. Lorsque la douleur dorsale dure plus de 12 semaines, elle est considérée comme une douleur dorsale chronique.

Mal de dos chroniques :

Les maux de dos chroniques durent de plus de 12 semaines à plusieurs années. Ils ont un impact énorme sur la qualité de vie des personnes touchées. La gravité des maux de dos chroniques peuvent varier. Parfois, la douleur est plus forte et parfois plus faible, mais elle est presque toujours là. La fréquence des maux de dos chroniques augmente avec l'âge.

Il existe des comportements et des attitudes qui font qu'il est probable que le mal de dos aigu se transforme en mal de dos chronique non spécifique. Le stress et les exigences excessives allant jusqu'à des humeurs dépressives dans les domaines importants de la vie, de la famille et du travail entraînent souvent des maux de dos chroniques.

Causes des maux de dos :

Le mal de dos est souvent causé par un effort excessif lors d'un travail physique intense, mouvements unilatéraux. Le travail à la chaîne est une cause courante.

Le manque d'exercice est un autre facteur important des problèmes de dos. Les maux de dos dus au travail sédentaire sont de plus en plus importants. Différents groupes musculaires du dos et de la région abdominale ne sont pas suffisamment déplacés et deviennent tendus ou s'atrophient, entraînant des déséquilibres et des désalignements sur le dos.

Facteurs de risque du mal de dos:

- Travail physique dur
- Mouvements unilatéraux
- Mode de vie sédentaire
- Réglage ergonomique de l'appareil défavorable au travail ou à la vie privée
- Stress psychologique, demandes excessives ou insatisfaction, humeurs dépressives
- Obésité

Les 10 meilleures solutions pour un soulagement au dos

10: Crème anti-douleur

9 : La chaleur

8 : Modification du post de travail

7: Reposez vous dans une position favorable, amélioration de la posture

6: Faire de l’exercice afin de renforcer vos muscles

5: Réduire le stress

4: Effectuer des étirements

3: La mésothérapie ou les cures thermales

2: Massages effectués par des professionnels de la santé

1: Masseur cervical

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Douleurs cervicales / Mal de cou : que faire ?

D’où peut provenir le mal au cou / les douleurs cervicales :

Le mal au cou ou les douleurs cervicales peuvent provenir de multiples origines. Elles peuvent être causées par une entorse cervicale, un torticolis ou encore de l’arthrose, etc.

Souvent, la douleur au cou, les tensions cervicales disparaissent en l’espace de quelques jours à quelques semaines. Cependant, il se peut qu’elles durent plus longtemps si les vertèbres du cou, des cervicales sont touchées par l’arthrose ou par une autre maladie chronique, comme l’arthrite rhumatoïde.

Nous constatons différentes douleurs au cou et aux cervicales :

Les douleurs aiguës les plus courantes, c’est-à-dire qui ne durent pas dans le temps :

Les tensions musculaires et les raideurs musculaires : sont causées par le fait de maintenir une posture durant plusieurs heures ou faire des gestes répétitifs tout en ayant une mauvaise posture entraîne des contractions musculaires prolongées dans les épaules et dans la nuque, qui risquent de devenir douloureuses.
Le torticoli : résulte d’une contraction musculaire involontaire. La tête reste coincée dans une certaine position, tout mouvement du cou devient alors difficile. Le plus souvent, le torticolis survient pendant une période de stress élevé, mais peut également résulter d’une entorse ou d’une hernie discale.
L’entorse cervicale : ou encore appelé le coup du lapin ou whiplash. Elle survient en cas de mouvement de la tête vers l’avant, puis vers l’arrière ou d’un fort impact. Comme lors d’un accident de voiture par exemple. Il faut compter en moyenne quatre à six semaines pour un rétablissement.

Les douleurs chroniques les plus courantes, c’est-à-dire qui vont durer plusieurs semaines ou mois :

L’arthrose des vertèbres du cou : L’arthrose cervicale survient habituellement après l’âge de 35 ans chez les femmes et vers la cinquantaine chez les hommes. Celles-ci entravent parfois la transmission des influx nerveux. Toutes sortes de troubles peuvent en découler : des maux de tête, des vertiges au moment des changements de position de la tête, des bourdonnements d’oreilles, des problèmes mineurs de vision, etc.
La maladie chronique systémique : Environ 10 % des cas de douleurs au cou seraient causés par une forme d’arthrite.

Les 10 meilleures solutions pour un soulagement un mal au cou ou les douleurs cervicales :